Některé dny mají děti dlouhý program: nejdřív škola, pak kroužek nebo trénink. Znamená to, že potřebují jídlo na dvě různé chvíle a někdy i na cestu mezi nimi. Když se svačiny zabalí chytře, dítě nemá hlad a rodiče se nemusí zbytečně shánět.
Dvě svačiny, jedna taška
Nejjednodušší je připravit dvě oddělené krabičky nebo sáčky. Jedna je na školní přestávku, druhá na dobu před kroužkem nebo po něm. Na krabičky napište jména a případně označte, která je která, například barevnou nálepkou. Tak dítě přesně ví, co kdy sníst, a nic se nepomíchá.
Do první svačiny se hodí něco, co dítě zasytí a co dobře vydrží: chléb, zelenina, sýr, ovoce. Do druhé zase něco lehčího a snadno přenosného, co se dá sníst i za chůze: banán, jablko, tyčinka z ovesných vloček, oříšky. Před sportem není dobré jíst příliš těžké jídlo, proto raději volte drobné porce.
Nezapomeňte na pití. Láhev s vodou by měla být dost velká a dobře uzavřená. Při dlouhém dni je dobré mít také druhou lahvičku nebo možnost dopít vodu na kroužku. Do tašky můžete přidat ubrousek a malý sáček na odpadky, pokud dítě jídlo nesní celé.
Připravte svačiny večer, aby ráno nebyl zmatek. Zapojte dítě: ať samo vybere ovoce a určí, co půjde do které krabičky. Večer se ptejte, co mu chutnalo, a příště to vezměte v úvahu. Zkontrolujte, zda krabičky nejsou rozbité a zda je na nich jméno. Vezměte v úvahu také to, jak dlouho bude dítě mimo domov a kde bude moci jíst, například na lavičce před halou nebo v šatně. Když je jídlo pohodlné na držení a nerozpadá se, dítě ho spíš sní a nemusí si sedat ke stolu.
Pravidelný systém a trocha přípravy ušetří nervy a dítě pak může svůj dlouhý den zvládnout s chutí. Když se navíc s dítětem domluvíte, kdo bude v jaký den svačiny chystat, celá rodina se do věci zapojí a ranní přípravy jsou o dost klidnější.
